- Role uma garrafa d'água congelada embaixo do arco do pé;
- Alongue o arco do pé antes de se levantar da cama;
- Alongue a panturrilha antes e depois das corridas;
- Diminua o volume de treino e faça cross-training;
- Faça massagem rolando uma bolinha de golfe embaixo do arco plantar.
Fonte: Revista Runner´s World - Edição 18
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